3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nên Ăn Gì De De Sinh Con Trai

Ăn gì trong 3 tháng cuối thai kỳ để con thông minh?

Mẹ bầu nên uống gì để chuyển dạ nhanh

Ngoài các thức ăn hấp dẫn mà còn có thể giúp sinh thường dễ dàng thì còn có kèm theo các loại thức uống giúp mẹ đầu dễ đẻ như:

Những yếu tố góp phần tăng khả năng sinh thường cho mẹ bầu

Có một số yếu tố giúp các bác sĩ xác định khả năng bạn có thể sinh thường được hay không. Các yếu tố bao gồm:

Trên đây là những yếu tố sức khỏe chung khi mang thai ảnh hưởng đến cơ hội sinh thường của bạn. Bạn cũng có thể làm theo một số mẹo giúp tăng cơ hội sinh thường, chẳng hạn như ăn các thực phẩm được cho là có công dụng giúp gia tăng khả năng sinh thường.

Hello Bacsi hy vọng rằng với những thông tin được chia sẻ ở trên, mẹ bầu đã cập nhật thêm được nhiều điều bổ ích xoay quanh vấn đề ăn gì để dễ sinh thường. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, vượt cạn nhẹ nhàng.

Thực phẩm giàu sắt và protein

Cơ thể mẹ sẽ cần bổ sung thêm lượng sắt trong ba tháng cuối của thai kỳ để ngăn ngừa thiếu máu hoặc xuất huyết khi sinh thậm chí sinh non. Trong giai đoạn này, mẹ cần bổ sung khoảng 27mg sắt/ngày. Những thực phẩm giàu sắt có thể đưa vào khẩu phần ăn của mẹ như: các loại rau có lá màu xanh đậm (rau bina, rau cải xoăn...), trái cây sấy khô (nho khô, mơ khô, hạt bí ngô, vừng...), đậu nành, thịt đỏ và thịt gia cầm.

Protein cũng rất quan trọng cho sự phát triển của bé. Các acid amin có ở thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, đậu lăng, đậu xanh, đậu và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp cho mẹ khoảng 75 - 10 gam protein theo khuyến nghị mỗi ngày.

Một số loại thực phẩm giàu sắt và protein dành cho mẹ bầu

Việc bổ sung canxi trong 3 tháng cuối của thai kỳ rất quan trọng. Vì hàm lượng canxi đủ sẽ hỗ trợ sự phát triển hệ thống xương của bé và giúp cho xương có cấu trúc vững chắc. Bà mẹ ở giai đoạn này cần bổ sung đủ 1,000 gam canxi mỗi ngày theo khuyến nghị. Vì vậy, hãy bổ sung những thực phẩm giàu canxi vào khẩu phần ăn hàng ngày, chẳng hạn như: sữa, phô mai, paneer, sữa chua (đây là loại thực phẩm giàu canxi nhất và nó còn cung cấp thêm vi khuẩn có lợi cho đường ruột).

Cùng với canxi, người mẹ cũng cần magie với một lượng tương xứng để đồng hóa canxi. Magie giúp giảm bớt triệu chứng chuột rút ở chân, thư giãn cơ bắp và cũng ngăn ngừa sinh non. Cứ 1,000 gam canxi cần 400mg magie để đồng hóa. Nguồn thực phẩm có giàu magie như: đậu đen, cám yến mạch, lúa mạch, atiso, hạnh nhân và hạt bí ngô.

Acid béo DHA là một trong những acid béo cần thiết cho sự phát triển não của trẻ. Một lượng 200mg mỗi ngày theo khuyến nghị giúp cho não bộ của bé phát triển tốt. Dầu cá, cá béo như cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh là những thực phẩm cung cấp DHA phong phú. Vì vậy, hãy sử dụng những thực phẩm này trong khẩu phần ăn của bà bầu đặc biệt ở giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ.

Hạt lanh là nguồn thực phẩm cung cấp DHA phong phú cho thai nhi

Acid folic làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và hỗ trợ sự phát triển của hệ thống thần kinh. Bà mẹ cần chắc chắn nhận được ít nhất 600 - 800 mg acid folic mỗi ngày thông qua khẩu phần ăn khi đang mang thai đặc biệt ở giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Vì vậy, bà mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu acid folic vào chế độ ăn theo nhu cầu khuyến nghị. Những thực phẩm có giàu acid folic sử dụng trong chế độ ăn như: rau có lá màu xanh đậm, cam, bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tăng cường.

Táo bón là phổ biến trong thời kỳ mang thai, theo đó một chế độ ăn giàu chất xơ không những giúp ngăn ngừa táo bón mà còn có thể giúp làm sạch mật. Nước trong đường tiêu hóa được hấp thụ bởi lượng chất xơ, nên hãy bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể. Những loại thực phẩm giàu chất xơ được lựa chọn cho khẩu phần ăn của bà mẹ mang thai đặc biệt trong 3 tháng cuối bao gồm: trái cây, quả tươi, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt.

Tăng lượng vitamin C sẽ giúp hấp thu sắt tốt hơn trong giai đoạn thai kỳ. Những loại thực phẩm cung cấp nguồn vitamin C dồi dào như: trái cây họ cam quýt (chanh, cam, dưa), tiêu xanh, bông cải xanh.

Bông cải xanh là một trong những loại thực phẩm cung cấp vitamin C rất tốt

Điều kiện để sản phụ được phép sinh thường

Sinh thường là quá trình thai nhi được ra ngoài qua ống sinh sản của người mẹ, đây là biện pháp sinh đẻ tự nhiên. Ngày nay theo sự phát triển của y học, các mẹ có nhiều sự lựa chọn về biện pháp sinh đẻ hơn nhưng sinh thường vẫn luôn được ưu tiên vì sự an toàn và tốt cho cả em bé lẫn mẹ.

Tuy nhiên, để thực hiện biện pháp sinh thường thì sản phụ cần phải đáp ứng đủ các điều kiện dưới đây:

Sức khỏe sản phụ đảm bảo: Đây là điều kiện đầu tiên để quyết định sản phụ nên sinh thường hoặc sinh mổ. Sản phụ cần có sức khỏe tốt, có thể rặn đẻ và cung cấp đủ oxi cho em bé trong quá trình sinh. Trường hợp nếu sản phụ mắc các bệnh về tim mạch, tiền sản giật, máu khó đông,... thì nên chọn biện pháp sinh mổ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Sức khỏe thai nhi ổn định: Thai nhi cần phải có sức khỏe tốt và ổn định để vượt cạn cùng mẹ. Mặc khác nếu thai nhi bị dây rốn quấn cổ, sa dây rốn, suy thai,.. thì cần chọn biện pháp mổ để an toàn.

Thai nhi ở ngôi thai thuận: Điều kiện cần thiết để sinh thường là thai nhi nằm ở ngôi thuận. Điều này có nghĩa là trục dọc của thai nhi song song với trục dọc của mẹ, đầu nằm em bé ở phía dưới còn mông hướng về phía ngực của mẹ. Như vậy, em bé có thể chào đời thuận lợi. Còn nếu phôi thai ngang thì em bé không thể sinh thường và cần có sự giúp đỡ của bác sĩ.

Cổ tử cung mở đủ rộng: Khi sản phụ chuyển dạ thì cổ tử cung sẽ mở dần đến 10cm để em bé có thể chào đời. Những trường hợp sản phụ đau đẻ nhưng cổ tử cung không mở thì nên chọn biện pháp mổ để an toàn cho em bé và sản phụ.

Căn nặng thai nhi đạt chuẩn: Đây là yếu tố khá quan trọng khi sản phụ sinh thường. Nếu cân nặng của thai nhi đạt chuẩn sẽ giúp sản phụ sinh thường thuận lợi hơn. Còn nếu thai nhi có cân nặng lớn hơn 4000g sẽ gây khó khăn cho sản phụ khi chuyển dạ.

Uống nước lá tía tô giúp chuyển dạ nhanh

Tia tô có mùi thơm, vị cay và tính ấm được coi là một vị thuốc có nhiều tác dụng trong Đông y và là một loại gia vị quen thuộc trong cuộc sống. Các mẹ bầu có thể dùng lá tía tô thì sẽ có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp qua đó giúp cho cho quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, các mẹ bầu chỉ nên uống nước lá tía tô khi có dấu hiệu chuyển dạ thì sẽ giúp tử cung mở nhanh hơn. Đặc biệt lưu ý, không nên uống quá quá nhiều để tránh bị tăng huyết áp ảnh hưởng tới cả bé và mẹ.

Uống nước rau húng quế để dễ sinh hơn

Rau húng quế là một loại rau gia vị thường được ăn kèm với nhiều món ăn trong bữa cơm hằng ngày. Còn ra rau húng còn có tác dụng giúp các mẹ bầu dễ sinh. Gần ngày sinh, khoảng từ tháng 38 thai kỳ, các mẹ có thể uống nước rau húng quế để kích thích sinh thường.

Rau này có tác dụng giúp cổ tử cung co bóp chuyển dạ nhanh chóng, dễ dàng hơn và làm giảm bớt thời gian rặn sinh. Tuy nhiên, khi dùng các mẹ nên để ý đến liều lượng vừa phải tránh dùng quá nhiều dẫn đến các triệu chứng nguy hiểm thậm chí dẫn đến sinh non.